肥満になる原因:運動不足

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暴飲暴食が続くと肥満になるのは、多くの方が理解している所です。

ですからどんな世代でも食事制限することで、肥満を解消しようとします。リンゴダイエットだったり、水ダイエットだったり、様々なダイエット法が溢れかえっている状況です。

確かに肥満の原因の一つであるのは暴飲暴食なので、逆で考えれば、食べなければ痩せられると考えるのは当然の事と思いますが、人間の体は常に呼吸をして、心臓は血液を体の至る所に運んでくれています。
この動作の源になっているのは、まぎれもなく食事でありますので、必要最低限の食事は必要になってきます。

リンゴだけを毎日食べて、その力だけで、良い血液を体中に送ることができるでしょうか?ちょっと不安が残ります。どちらかというと、しっかり必要な量の食事をして運動して肥満を解消するほうが、健康的で効率的であると考えます。

お腹が空くとお腹から「グゥ〜」と音が鳴ってきますが、最近はこのお腹が空くというのが少なくなってきているような気がします。

コンビニの登場で夜中に遊んでもお腹が減ったと感じたら、お腹の音が鳴る前に食事をしてしまう。こんなことが多くなってきているように感じます。

コンビニがない時代は、夜中にドライブに出かけて帰りの車の中ではお腹が空いて音が鳴るのもしばしばでした。でも食べ物もないので、仕方なくそのまま家まで帰ったものです。

ですから、夜遊びしてもあまり太ることも少なかったように感じます。

さらに運動をするとお腹の音はものすごく鳴ります。体が欲している状態です。

スポーツをした後のお腹の空き具合は、何か気持ちのよい空き具合です。運動することで筋肉もついて、脂肪も燃焼されやすい体になり、太りにくい体質を作り上げてくれます。ですからスポーツ前後にしっかり食事をしても、肥満になるという事にはなりずらいはずです。(もちろん暴飲暴食はいけませんが・・)

ただ、運動というと何かきつそうに感じてしまうのが、運動が苦手な方の本音だと思います。
ですから日常と同じ動き、まずは歩くということから始めてみてください。

今日は10分、明日は20分、明後日は・・というように、少しずつウォーキングの距離を伸ばしていけば、1ヶ月後には体に少なからず変化は現れるはずです。

この時にかく汗の気持ちよさが実感できれば、一生でも運動できるということになりますよ。

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